都筑区 仲町台 歯科 あおぞら歯科クリニック あおぞら通信VOL.537
こんにちは！都筑区仲町台の歯科、あおぞら歯科クリニック副院長の池田えり子です！
前回のブログで、
スポーツドリンクの常飲が
青少年の虫歯を招いている、と書きました。
では、
麦茶や塩だけで必要なミネラルが摂取できるのかと言われると
そうとも言い切れないですよね(^_^;)
ここは一つ冷静に、
内科的な観点からも考えてみましょう。
そもそも
水分が体内へ吸収されるのに適した糖分は2.5％以下と言われていますが、
スポーツドリンクは6％以上のものがほとんどです。
スポーツドリンクは、
口当たりをよくするためＮａが少なめであり、
糖 ＞ 塩（電解質） なのに対し、
（←だから美味しいんですよね～）
より体液に近い浸透圧である経口補水液は 、
糖 ＜ 塩（電解質） となっています。
（←なるほど、あまり美味しくないわけですっ）
そのため、ＯＳ－１などの経口補水液に比べ、
スポーツドリンクは、浸透圧が高値であり、
かえって体内への水分の吸収が妨げられ、
喉の渇きも増すのです。
また、激しい運動中、
糖質のたっぷり含まれた飲み物を飲むと、
血糖値が急激に上がり、
インスリンが過剰に分泌されるため、
肝心な時にエネルギー生産が行われず
カラダの不調を引き起こしたり、
ひどい場合には低血糖となるとも言われています。
摂取するタイミングや、電解質の濃度などを考えることが
非常に大切と言われる所以でしょう。
諸説さまざまな考え方や意見があるとは思いますが、
歯科医師として、
子育て中の母として、
☆ 常飲はしないこと！
☆ だらだらチョビチョビ長い時間飲み続けないこと！
☆ 飲むなら、せめて薄めて飲むこと！
☆ 出来るだけ飲む回数、機会を減らし、
運動後はふつうの水を飲むこと！
☆ 試合後の帰り道は、ガム噛みを習慣とすること！
（唾液パワーアップ！）
☆ 自宅で、歯質の強化に努めること！
（フッ素やミネラル入りの歯磨き粉を使う！）
を、ぜひ約束してほしいと切に願っております。
激しく運動をしたときや、
極端に多量の汗をかいた時以外は、
水やノンカフェインのお茶などで十分では？？（これは私見デス）
文字通り、
過ぎたるは及ばざるがごとしですネ。
